Il est scientifiquement prouvé que les personnes qui font régulièrement du sport ont une vie sexuelle plus épanouissante, tant en termes de fréquence que de qualité. En effet, la pratique sportive augmente la libido dès le premier mois, ce qui en vaut vraiment la peine !
Le yoga, le Pilates et le Qi Gong sont des activités qui permettent de développer une meilleure conscience des muscles intimes souvent négligés. Peu de gens le savent, mais le périnée joue un rôle clé dans la sexualité. Ces activités physiques rares incluent des exercices de respiration et de contraction du périnée, ce qui peut intensifier les sensations et le plaisir.
Pour entretenir le périnée, il est recommandé de pratiquer ces activités deux fois par semaine, en apprenant à le contracter, le remonter et aussi à le détendre. C'est un muscle comme les autres, il nécessite un entretien régulier pour rester fonctionnel.
Les sports d'endurance tels que la natation, la course et les sports collectifs augmentent la production d'hormones, notamment la testostérone, l'hormone du désir essentielle à la libido. Ces activités provoquent également la libération d'endorphines et de neurotransmetteurs apaisants, ce qui rend à la fois mentalement détendu et physiquement réceptif. Il est conseillé d'avoir des séances courtes mais régulières (2 à 3 fois par semaine) avec des pics d'intensité.
La gymnastique, les étirements et la danse à la barre favorisent la mobilité articulaire et musculaire, apportant fluidité et élégance aux mouvements. Cette souplesse accrue se reflète directement dans l'intimité, vous permettant de vous sentir plus à l'aise et décomplexé. Pratiquer ces activités pendant environ dix minutes tous les jours permet de maintenir cette souplesse.
Selon Arnaud Dubard, préparateur physique, le sport peut améliorer la séduction en augmentant la confiance en soi grâce à une meilleure posture et une meilleure coordination. Le sport et l'activité sexuelle agissent comme des antidépresseurs naturels en stimulant la production d'endorphines, de dopamine et de sérotonine, induisant un sentiment de bien-être profond et réduisant le stress et l'anxiété.
Pendant l'acte sexuel, les muscles abdominaux et fessiers sont fortement sollicités, car ils sont responsables des mouvements du bassin. Les muscles des cuisses sont également impliqués en fonction des positions adoptées. Les muscles du périnée jouent également un rôle important pour les personnes expérimentées.
